Điều chỉnh cỡ chữ trong game nếu phải nheo mắt.
Đèn nền phía sau màn hình giúp giảm chênh lệch. Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế.
Ngồi yên quá lâu ảnh hưởng tuần hoàn chân. Chơi ở tư thế cố định quá lâu gây tê chân.
Nhìn xa hai mươi giây sau mỗi hai mươi phút giúp mắt đỡ căng. Đặt ly nước gần chỗ ngồi để nhớ uống.
Kiểm tra tư thế cổ tay nếu thấy tê tay sau khi chơi. Đổi góc ngồi thường hiệu quả hơn tăng độ sáng.
Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại. Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục.
Kiểm tra lại tư thế sau mỗi mười lăm phút. Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi.
Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính. Kính lọc ánh sáng xanh chưa được chứng minh là giảm mỏi mắt.
Xoay cổ tay theo vòng tròn vài lần giữa các trận. Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ.
Nghỉ ngơi đúng lúc giúp giữ phong độ lâu dài hơn cố chơi thêm. Ngồi ghế có tựa lưng tốt hơn ngồi bệt.
Kiểm tra xem mình có nghiêng đầu sang một bên khi chơi không. Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại.
Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc. Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra.
Cách đó cho cơ mắt thôi phải giữ tiêu cự gần trong chốc lát. Nhức đầu sau mỗi buổi chơi cũng là dấu hiệu cần kiểm tra mắt.
Giá đỡ giải quyết được phần lớn vấn đề tư thế. Cơ thể báo trước khi thành tích tụt, để ý nó sớm hơn để ý điểm số.
Một số triệu chứng mỏi mắt giảm hẳn khi tăng cỡ chữ. Cổ tay nên có điểm tựa khi chơi trên máy tính.
Để cả hai bàn chân đặt phẳng xuống nền. Ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình làm chói, khó nhìn khi chơi ngoài trời buổi trưa.
Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng. Rướn cổ làm cơ vai gánh thêm trọng lượng của đầu.
Âm lượng vừa đủ nghe tín hiệu là được. Đổi hướng quạt đơn giản hơn mọi cách khác.
Cải thiện đến từ nghỉ đúng nhịp, không từ tròng kính. Chữ nhỏ khiến người chơi rướn cổ về trước.
Mắt điều tiết bằng cách co cơ để kéo thủy tinh thể phồng lên. Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút.
Gần hơn thì mắt phải điều tiết mạnh hơn. Ngồi thẳng lưng đỡ mỏi hơn nằm chơi.
Quạt thổi thẳng vào mặt cũng vậy. Giữ cổ tay thẳng tự nhiên khi dùng bàn phím.
Đổi sang thao tác vuốt cho ngón cái nghỉ. Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình.
Không khí khô trong phòng máy lạnh rút ẩm ở bề mặt mắt. Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím.
Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám. Một chiếc giá đỡ rẻ tiền xử lý được phần lớn vấn đề tư thế.
Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng. Đèn nền phía sau màn hình giảm chênh lệch đó.
Màn hình bẩn làm mắt phải căng hơn để nhìn rõ.
09-15
Duỗi ngón tay vài lần giữa các trận.
09-15
Đặt máy trên bàn ổn định hơn cầm tay suốt buổi.
09-15
Sunday
09-15
